"고단백 음식 섭취…하체 근력 강화를"

노인의 경우 무리한 유산소 운동은 오히려 골절 등 신체 손상의 위험을 높인다"며 "하체의 근력을 키우는 무산소 운동에 초점을 맞춰야 한다"고 말했다. 평소 시간이 날 때마다 앉았다 일어났다 하는 동작을 반복하는 것도 좋은 방법이라는 설명이다. 또 △한 다리 들고 서 있기(균형 운동) △계단 오르기 등도 추천... http://bit.ly/j3EW2S